СТРЕТЧИНГ

      

Стретчинг  (stretching, от англ. «stretch» - тянуть, растягивать) – относительно новая и уже завоевавшая колоссальную популярность во всем мире методика развития подвижности и эластичности мышц тела естественным путем, абсолютно без риска каких-либо травм или переломов. Возникнув еще в Древней Греции, а затем будучи заново открыт в США, стрейчинг в наше время стремительно распространился по всем странам и континентам.

Вопреки распространенному заблуждению, стретчинг – отнюдь не набор вспомогательных движений для спортсменов, а самостоятельная разновидность гимнастики, позволяющая гарантированно, вне зависимости от уровня Вашей изначальной физической подготовки, развить и сохранять гибкость вплоть до самого пожилого возраста.  

    
      

Кроме того, «побочным эффектом» стретчинга являются исчезновение чувства напряжения в мышцах, избавление от телесных «зажимов», ощущение приятной расслабленности, улучшение «контакта» со своим собственным телом и умения «слышать» его потребности. Существенным преимуществом данного направления является то, что стретчинг практически не имеет противопоказаний: им действительно могут заниматься «и стар, и млад», и профессиональный спортсмен, и любитель.

Вот лишь некоторые из результатов, которые Вы получите, занимаясь стретчингом:

  • Улучшение координации движений, развитие гибкости и ловкости;
  • Снятие мышечных болей, удлинение мышц и увеличение их эластичности;
  • Улучшение осанки, уменьшение болей в спине (при отсутствии серьезных медицинских проблем с позвоночником);
  • Положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы: снижение артериального давления, стимулирование кровообращения, повышение жизненной емкости легких;
  • Положительное влияние на суставы: увеличение подвижности в суставах, облегчение дегенеративных заболеваний суставов, усиление выработки внутрисуставной смазки, сохранение молодости суставов;
  • Снятие мышечного напряжения, расслабление и отдых тела, восстановление душевного спокойствия и уменьшение стрессовых явлений, заметное улучшение настроения после занятий.
 Что ожидает Вас на уроках стретчинга:
  • Разминка, разогрев мышц, подготовка тела к растяжке;
  • Упражнения на растяжку всех групп мышц (шеи, позвоночника, спины, ягодиц, ног, рук, груди), выстроенные в логической последовательности;
  • Изучение техники целенаправленной растяжки для выполнения отдельных движений, требующих гибкости (мостик, шпагаты продольные и поперечный, «колечко», «складочка»).